Peso é garantia de felicidade? Brigamos por uma aparência melhor, nos esforçamos na dieta, fazemos nossas marmitas, lanches, não comemos frituras. Nas atividades físicas, ficamos horas na academia, suamos e saímos muito cansados e ainda parece que estamos longe do nosso objetivo de ter aquele corpo perfeito. Mas será que precisamos desse corpo ideal para levantar nossa autoestima?
Geralmente no processo do emagrecimento o primeiro a sofrer julgamentos é o nosso corpo. Quando estamos insatisfeitos nos tornamos muito autocríticos o que pode causar diversas situações de auto-sabotagem, como ir para uma festa sem ter se alimentado antes, e essa ser uma desculpa para sair da dieta. Os julgamentos que partem de nós mesmos, tendem a causar angústias e tristezas. É como se o inconsciente enviasse uma mensagem criptografada: Se eu fosse magro seria feliz. Mas será essa uma verdade? A felicidade deve estar associado ao nosso corpo?
Quando associamos a autoestima ao emagrecimento, ficamos prisioneiros de uma aparência idealizada e projetamos em nosso corpo sentimentos e expectativas além do alcance da estética. Expectativas que podemos encontrar em outras partes de nós através de um processo de autoanálise. Emagrecer é positivo por vários motivos, da saúde à estética, mas devemos estar bem conosco antes mesmo do emagrecimento. Esperar encontrar felicidade apenas com a mudança de aparência pode ser uma armadilha, pois somos muito mais que a aparência, somos sentimentos, pensamentos, sensações e genética. Enxergar que o corpo faz parte de um todo, pode fazer uma grande diferença na forma como você irá lidar com o emagrecimento. Já que talvez esse corpo idealizado demore para ser alcançado ou talvez nem seja alcançado, simplesmente por não fazer parte da nossa genética. Amar a si mesmo é um estado necessário que nos prepara e nos fortalece no processo de emagrecimento.
Agora, se você está tendo dificuldades na relação com seu corpo (o que é comum) vou te dar alguns motivos para amar e ser feliz com seu corpo:
1- ELOGIE SEU CORPO
Não olhe para seu corpo sentindo ou colocando culpa. Preste atenção aos pontos positivos do seu corpo, afinal é ele que te permite existir. Mesmo estando acima do peso ideal. Acredite sem ele, ou sem uma parte dele, você teria muitas dificuldades em sua vida.
Sinta seu corpo. Ele é ágil, flexível, tem uma boa musculatura, pois é ele que te comporta, que te permite existir, que te “suporta”. Pode não estar na melhor foma, mas é saudável, te dá prazer, conforto e liberdade! Além de ser uma máquina incrível com cinco sentidos humanos que te proporcionam sensações e experiências muito enriquecedoras.
2- ESCUTE SEU CORPO ELE SABE DAS COISAS
Ouça e respeite seu corpo. Quando estiver se alimentando não é a sua cabeça que irá te dizer o que comer e sim seu corpo, ele sabe a quantidade e os tipos de alimentos que você precisa. Desta forma, seu corpo irá se ajustar ao tamanho que tem que ter. Quando estamos ansiosos tendemos a deixar a cabeça falar mais que o corpo. Repare em algumas pessoas se alimentando, as pessoas tendem a não prestar atenção ao que estão comendo, aos sabores, as texturas.
Leia também meu artigo: Educação Alimentar: 4 dicas pra emagrecer usando o ambiente a seu favor.
3- APRENDA A LIDAR COM EMOÇÕES DIFÍCEIS DE MANEIRA POSITIVA
Ao invés de projetar emoções difíceis em preocupações com seu corpo, abra espaço e foque em temas que realmente te prejudicam fazendo sentir tristeza ou os que te fazem sentir felicidade. Avalie sua vida como um todo, reveja sua vida pessoal, profissional e seus relacionamentos. Se existe alguma questão a ser resolvida, não desconte na comida, a resposta não está lá.
Se não conseguir resolver sozinho, pode contar comigo. Deixe um comentário que responderei com maior prazer.
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4- LEMBRE-SE QUE SUA IDEIAS TAMBÉM TEM VALOR
Suas ideias, opiniões, carisma e comportamento são atrativos consistentes e permanentes que demonstram domínio, conhecimento, autoestima e confiança, perante os olhos das outras pessoas.
O seu corpo é a realização concreta de sua existência e desenvolvimento. O corpo é muito mais do que aparência. Nosso corpo é o reflexo de como lidamos com nossos sentimentos, e mostra nossa trajetória, nossa história de vida. Aprender a reconhecer estes sentimentos é respeitar a si mesmo e emagrecer com saúde física e emocional.
UM RÁPIDO EXERCÍCIO MENTAL
Para sermos práticos vamos fazer um exercício rápido para te ajudar a identificar as emoções que sente com seu corpo:
Feche os olhos e pense em uma mesa farta, colorida e organizada com várias opções de doces e salgados e todas as guloseimas que você adora. Agora diga sinceramente qual é o sentimento que você tem:
Ansiedade, angústia ou felicidade e euforia?
Preste atenção na reação do seu corpo: sua respiração, seus batimentos cardíacos e sua fome, que irá se relacionar com a digestão. Agora existe uma decisão você irá comer ou irá se privar pois quer emagrecer? E aí vem a grande decisão: Não vou comer nada desnecessário! Eu quero emagrecer e não vou perder pra ansiedade. Veja também: 10 erros que você pode estar cometendo na hora do emagrecimento.
Aprender a lidar com seus pensamentos e sentimentos irá melhorar ainda mais seu bem estar e sua vida como um todo!
Se ficou confuso, em seus pensamentos e sentimentos conte comigo que estou à sua disposição. Escreva sua dúvida ou opinião aqui embaixo que te responderei. Ou se deseja algo mais direcionado a você agende uma sessão comigo na nossa plataforma de orientação psicológica online , você será ser atendida daí mesmo de onde está.
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Seja positivo com sua alimentação ela é a base para você construir um psicológico forte!
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